Yoga con Francisca
Namaste y Bienvenidos Estoy emocionada y honrada de comenzar el hermoso viaje del yoga contigo. Es mi pasion compartir esta antigua practica y ayudar a otros en su propio viaje de desarrollo personal. Diseño mis clases adaptandolas a tus necesidades personales y mi objetivo es ayudar a obtener y mantener el equilibrio y la armonia en todos los niveles del ser.
A cerca de mi...
Desde niña recuerdo que siempre quise ver el mundo, y con un corazón lleno de agradecimiento puedo decir que eso es lo que he estado haciendo durante los últimos años.
Aterrice por primera vez en India el 2016, un lugar con el que sentí una inmediata y profunda conexión, algo que en ese momento no podía explicar con palabras... lo más cercano que podía decir entonces... era un sentido de pertenencia que venía de los rincones más profundos de mi alma.
Fue en esta tierra mágica que fui introducida al yoga, una hermosa disciplina que promueve la unión en armonía entre cuerpo, mente y alma.
Complete mis estudios en Rishikesh (una ciudad sagrada llamada también la capital mundial del yoga) y estoy certificada por la Alianza de Yoga RYT.
Esta práctica es un proceso de aprendizaje interminable, estoy continuamente estudiando y explorando diferentes tipos de yoga, así como también los extensos campos de filosofía.
Me animo a sumergirme más y más profundo, esta parte del proceso es una de las que más disfruto.
El yoga tiene el poder de cambiar tu vida, como lo hizo con la mía. A pesar de que siempre me he considerado una persona positiva, me perseguían las ansiedades y la falta de energía en el cuerpo.
La práctica me ha ayudado a cultivar la atención directa, llevando conciencia al cuerpo físico, lo que me anima a sintonizar y ejercitar una escucha profunda y consciente de mis puntos fuertes y llevar luz a aquellas áreas donde se necesita más cuidado. Es así como formo un contacto genuino con mis propias necesidades.
Es posible calmar la mente inquieta, y al hacerlo encuentro claridad y aceptación, lo que me ayuda a establecerme en el momento presente donde no falta absolutamente nada.
De esta manera, viejos patrones son transformados, lo que nos da el poder de autocontrol, autoconfianza y la vitalidad para enfrentar y superar el estrés y tensiones que son parte de la vida.
Yoga es para todo tipo de cuerpo, todo lugar y cada grupo de edad. Como profesora mi honesta intención es compartir los beneficios del yoga con dedicación y amor.
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Namaste
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Clases
Vinyasa yoga
Una práctica dinámica, en donde fluimos de una postura(Asana) a otra, conectando la respiración con cada movimiento.
Vinyasa en general se asocia con tener un ritmo más rápido, lo que no es siempre el caso, puedes encontrar al mismo tiempo una clase más suave, aun moviéndose a través de transiciones conectivas.
La respiración actúa como un ancla a medida que pasamos de una Asana a la siguiente. Dando la sensación de que la respiración mueve el cuerpo.
Desarrollando fuerza y resistencia, Vinyasa yoga ayuda a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y flexibilidad.
Hatha Yoga Tradicional
De naturaleza gentil, enfatiza un equilibrio de alineación, y respiración consciente.
Algunos de los muchos beneficios incluyen una mejora en la postura y balance, mayor conciencia corporal, reducir el estrés, fortalecer la concentración y una sensación de bienestar y equilibrio general.
Yin yoga:
Yin yoga se enfoca en nuestros tejidos conectivos profundos como la fascia, ligamentos, articulaciones e incluso nuestros huesos.
Es una práctica de ritmo más lento en donde mantenemos las posturas por periodos de tiempo más largos, es ahí donde un espacio es creado, en donde podemos sumergirnos en nuestra mente y en las sensaciones físicas en nuestro cuerpo.
Aprendemos el arte de escuchar atenta y conscientemente, sintonizándonos con los aspectos internos y más suaves de nuestra naturaleza.
Haciéndola así una práctica más contemplativa y meditativa.
Pranayama & Meditacion
Son partes integrales del yoga y van junto a la práctica de Asanas.
La práctica de pranayama involucra la respiración y ciertas técnicas de respiración.
El objetivo es balancear y armonizar la energía vital o bioenergía (Prana), que a su vez afecta el metabolismo, funcionamiento de órganos y glándulas, el sistema reproductivo y digestivo, y cada célula del cuerpo. Controlando la respiración, la mente se vuelve más serena y enfocada.
Con una mente serena y enfocada, el practicante se adentra en la meditación, para cultivar un estado duradero de paz, alegría y amor incondicional.
La meditación nos abre la puerta para experimentar nuestro propio y magnífico ser.
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